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如何寬恕

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How to Forgive
心靈關懷隨身讀 4
「寬恕需要甚麼?」作者莫伯凱特以他獨特的十二階回答這個問題。這十二個指引既豐富又實際,幫助讀者克勝情緒、靈性和心理障礙,達至「真寬恕」的地步。
作者:莫伯凱特 | 譯者:山泉

描述

內容簡介

「寬恕需要甚麼?」作者莫伯凱特以他獨特的十二階回答這個問題。這十二個指引既豐富又實際,幫助讀者克勝情緒、靈性和心理障礙,達至「真寬恕」的地步。

 

全書分兩部分,作者首先探究寬恕的本質和破除一般人對寬恕的迷思。他指出寬恕涵蓋人的各方面,包括生理、心理和靈性,無論我們的信念如何,寬恕是必須的。接著他帶領讀者踏上寬恕十二階的醫治過程,提供實踐練習、個案、小故事,甚至以詩作為輔助,幫助讀者體會寬恕帶來的自由和轉化能力。

作者介紹

莫伯凱特(John Monbourquette)

是心理治療師,暢銷書作家和神職人員。曾在洛杉磯國際專上大學修讀神學和心理學,並取得心理學博士學位。莫氏也是渥太華聖保羅大學教牧學院教授。

 

他的著作”To Love Again: Finding Comfort and Meaning in Times of Grief”銷量達175,000冊,並已翻譯成六種不同地區的文字。

目錄

第一部分 探索寬恕的本質
第一章 寬恕在我們生命中的重要性
延續痛苦
一直心懷忿恨
終日執著於過去
尋求報復

 

第二章 寬恕的故事:阿爾與阿黛爾

 

第三章 揭示對寬恕的錯誤見解
寬恕不是忘記
寬恕不是否定
寬恕不單要意志力
寬恕不能以命令達到
寬恕不能帶我們回到發生過犯前的景況
寬恕不表示放棄我們的權利
寬恕不表示為犯錯者辯解
寬恕不表示道德上更為高尚
寬恕不表示聽憑神的旨意
寬恕的最大悖論

 

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第四章 寬恕——人性和靈性探索
第一步:決定不報復
回復真我
尋找人類關係的新景象
育定犯錯者的價值
反映神性的憐憫

 

第五章 評估過犯
當犯錯者是你所愛的人
當犯錯者是陌生人
當過犯埋藏在過去中

 

第六章 誰要寬恕?
寬恕家人
寬恕密友和認識的人
寬恕陌生人
寬恕機構
寬恕傳統敵人
寬恕神
寬恕你自己

 

第七章 真正寬恕的體驗
促進良好的寬恕體驗
默想的過程
默想後

 

 

第二部分 真正寬恕的十二個步驟
第八章 第一步◎不報復:結束攻擊性的行動
決定不報復
結束攻擊性的行動
練習:面對成為受害者

 

第九章 第二步◎確認你的傷痛和貧乏
防衛機制
認知抵抗
情緒抵抗
練習:確認你的傷痛和貧乏

 

第十章 第三步◎向人傾訴你的痛苦
為何將你受傷的內在自我向人傾訴
與冒犯者分訴
沒可能與冒犯者分訴時
練習:向人傾訴你的痛苦

 

第十一章 第四步◎正確地認識你的損失,使你能為它哀傷
正確地認識你的損夫
停止自責
醫治童年的創傷
練習:醫治童年的創傷

 

第十二章 第五步◎接受忿怒和報復的意欲
抑壓忿怒的破壞性後果
忿怒的的益處
善用忿怒
當人懼怕放開忿恨
練習:尊重忿怒和報復的意欲

 

第十三章 第六步◎寬恕你自己

確認自我憎恨
缺乏自尊的源頭
與侵犯者認同
我們與寬恕的關係
練習:助你原諒自己

 

第十四章 第七步◎了解侵害你的人
不再責備
多點發現那人的背景
尋找冒犯者的正面動機
找出冒犯者的價值和尊嚴
接受你不會明白一切
練習:了解侵犯者

 

第十五章 第八步◎明白那傷害在你生命中的意義
你的生命被翻轉,露出好的一面
從失落而來的益處
那傷害助你了解自己時
練習:找出傷害的正面意義

 

第十六章 第九步◎承認你值得寬恕──及已被寬恕
我們需要經歷寬恕,才能寬恕人
值得寬恕的滋味
認清我們深受愛護的障礙
練習:來接受寬恕

 

第十七章 第十步◎停止勉為其難的寬恕
頑固:寬恕的障礙
不要將寬恕約化為道德責任
練習:肯定寬恕的禱告

 

第十八章 第十一步◎對寬恕的恩典開放
從神作為施行公義者至真實的神
神的愛不受人的寬恕限制
神子耶穌的謙卑寬恕
練習:對寬恕的恩典開放

 

第十九章 第十二步◎決定結束關係,還是重建關係?
不要混淆寬恕與和解
寬恕及結束一段關係
冒犯者在和解的過程中可以成長
受害者透過和解而成長
在分開後改變關係
練習:回憶的儀式

 

第二十章 慶祝寬恕

 

後記

附錄

 

- 隱藏

產品資訊

ISBN: 978-962-294-827-3
貨號: 3016A
規格: 精裝 / 254頁 / 11.0 x 18.0 cm / 0.26kg / 再版
出版日期: 2007年3月
出版地: 香港
分類: 人際關係、心理、心靈、輔導
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